Шеннон Дженнифер Не кормите обезьяну Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги (3327)

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх - вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать? Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и кормит наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью - инструменты для достижения цели будут одни и те же. Дженнифер Шеннон О чем книга Тревожный ум напоминает надоедливую обезьяну - обезьяны, как и наши беспокойные мысли, шумят, прыгая с одной ветки на другую в поисках безопасности от любых, даже невидимых угроз. И если вы часто тревожитесь, то отлично знакомы со своей обезьяной. Вы наверняка стремитесь избежать того, чего боитесь, но избегание (а это и есть кормление обезьяны) не работает! Это часто приводит к еще большему беспокойству. Что делать? Психолог Дженнифер Шеннон предлагает подход, основанный на когнитивной поведенческой терапии. Она убеждена: главное - это не причина ваших страхов, а ваша реакция на них. С помощью специальных техник вы перестроите свой обезьяний ум, прекратить кормить тревожные мысли и обретете долгожданное спокойствие. Вы поймете, какие страхи становятся источником вашего стресса, и узнаете, как противостоять тому, что вас беспокоит. Как только вы прекратите кормить обезьяну, исчезнут все ограничения, и вы увидите, насколько удивительна и прекрасна жизнь. Почему книгу стоит прочитать После прочтения книги вы восстановите свою истощенную нервную систему. Вы избавитесь ...