Смешать 1 порцию продукта 30 гр. (3 мерных ложки) с 200-300 мл воды или молока (по вашему вкусу) в шейкере или хорошо размешать блендером. Взрослым принимать по 1 порции в период интенсивных тренировок за час до начала тренировок и/или сразу после окончания тренировки. Готовый напиток надо употребить сразу – готовая смесь не подлежит хранению, так как в составе продукта отсутствуют консерванты.