Смешать 1 порцию продукта 30 г (3 мерных ложки) с 200-300 мл воды или молока в шейкере или хорошо размешать блендером. Взрослым принимать по 1 порции в период интенсивных тренировок за час до начала тренировок и/или сразу после окончания тренировки. Готовый напиток надо употребить сразу – хранить его нельзя. Можно использовать в качестве низкокалорийного перекуса в течение дня или ужина на диете с целью снижения жировой массы тела. При разведении продукта в молоке пищевая и энергетическая ценность увеличиваются.