Смешать 1 порцию продукта (3 мерных ложки) с 200-350 мл воды или молока в шейкере или хорошо размешать блендером. Взрослым принимать по 1 порции в период интенсивных тренировок за час до начала тренировок и/или сразу после окончания тренировки. При разведении продукта в молоке пищевая и энергетическая ценность увеличиваются. Готовый напиток нужно употребить сразу – хранению он не подлежит.